Olahraga murah, jongging atau jalan santai dinilai merupakan cara paling ambuh membuang kalori paling cepat.
Bulan Ramadan telah menghampiri. Kurang lebih sebulan lamanya,
umat Islam akan menjalani puasa di bulan suci ini. Kehadirannya pun
selalu membawa kebahagiaan tersendiri bagi seluruh umat Muslimin. Tak
ketinggalan berbagai macam tradisi telah disiapkan untuk menyambut hari
nan suci tersebut.
Di sisi lain, Ramadan menciptakan semakin banyak waktu kebersamaan
dengan keluarga di rumah. Jangan heran jika setiap pagi dan sore banyak
kita temukan sekelompok orang yang menghabiskan waktu bersama keluarga
dan sanak saudara. Salah satu yang sering kita lihat adalah aktivitas
berolahraga.
Memang, kewajiban puasa selama Ramadan bukan alasan untuk malas
berolahraga dan mengabaikan kebugaran tubuh. Kesehatan tubuh juga harus
tetap dijaga agar bisa menjalani puasa dengan lancar, tanpa gangguan apa
pun. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga
kebugaran selama Ramadan, Jumat (19/6/2015).
Tambah konsumsi air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting ketika
berolahraga, terutama ketika berpuasa. Untuk itu, sangat penting untuk
mengonsumsi banyak air. Jika air saja tak cukup, pilih minuman yang
mengandung elektrolit, serta selalu penuhi kebutuhan cairan sebelum dan
setelah berolahraga.
Pilih jenis olahraga
Anda harus pintar memilih jenis olahraga yang dilakukan selama ramadhan
dan berpuasa. Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin.
Namun jika tak yakin kuat, kurangi olahraga yang Anda lakukan. Selain
itu, Anda juga membutuhkan olahraga resistensi seperti jalan sehat, naik
turun tangga, atau angkat beban.
Membakar kalori
Kebanyakan perusahaan mengurangi waktu kerja karyawan saat ramadhan. Ini
bisa Anda gunakan untuk memperbanyak waktu olahraga sebelum berbuka
puasa. Meski begitu, Anda juga harus bisa menggunakan waktu dengan
efektif untuk membakar kalori. Waktu ini juga tepat untuk membakar
kalori karena sebelum berbuka puasa, metabolisme Anda masih aktif.
Olahraga dengan bijak
Jika Anda tak bisa menyempatkan olahraga ke gym, Anda bisa melakukan
olahraga melalui kegiatan sehari-hari. Biasanya ketika mulai puasa,
tubuh kita lebih mudah kehilangan energi dan membuat malas ke gym. Anda
bisa tetap berolahraga dengan berjalan, menggunakan tangga di kantor
atau rumah, dan sering bergerak.
Itulah beberapa cara untuk tetap bisa berolahraga selama berpuasa. Namun
jangan memaksakan diri dan melakukan olahraga yang terlalu berat.
Selalu perhatikan keadaan tubuh saat berolahraga dan lakukan olahraga
dengan efektif. Semoga tips sederhana yang saya bagikan dapat memberikan manfaat bagi siapa pun yang membacanya.
Terimakasih atas kunjungan Kamu Karena telah Mau membaca artikel Kiat Berolahraga Saat Berpuasa. Tapi Kurang Lengkap Rasanya Jika Kunjunganmu di Blog ini Tanpa Meninggalkan Komentar, untuk Itu Silahkan Berikan Kritik dan saran Pada Kotak Komentar di bawah. Kamu boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel Kiat Berolahraga Saat Berpuasa ini jika memang bermanfaat bagi kamu, tapi jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya. Pengunjung yang baik akan memberikan komentarnya di sini :p. Terima Kasih :)
Terimakasih atas kunjungan Kamu Karena telah Mau membaca artikel Kiat Berolahraga Saat Berpuasa. Tapi Kurang Lengkap Rasanya Jika Kunjunganmu di Blog ini Tanpa Meninggalkan Komentar, untuk Itu Silahkan Berikan Kritik dan saran Pada Kotak Komentar di bawah. Kamu boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel Kiat Berolahraga Saat Berpuasa ini jika memang bermanfaat bagi kamu, tapi jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya. Pengunjung yang baik akan memberikan komentarnya di sini :p. Terima Kasih :)
